ESSERE IN FORMA AL FESTIVAL DI SANREMO

Rubrica a cura di
Loredana Parodi e Osvaldo Lautieri
Personal Fitness Coach della palestra WOW di Imperia

 

da mettere in pagina

Luca Ruggeri assieme a Loredana e Osvaldo

IMG-20200120-WA0018

Perché respirare è importante?

Il nostro corpo compie atti involontari (come il battito del cuore)e altri che dipendono dalla nostra volontà (masticare). C’e  però un atto speciale sia volontario che involontario: la respirazione. Nel corso della nostra vita respiriamo miliardi di volte, ma nella maggioranza dei casi lo facciamo in modo del tutto involontario, ma quasi sempre non ci prendiamo cura di questo “dettaglio”  e respiriamo senza pensarci.
Imparare a respirare è anche un modo utile per combattere lo stress e L’ ansia.Basterebbe fermarsi e praticare questo semplicissimo esercizio di respirazione.
IMG-20200120-WA0017
Il quadrato
È un esercizio che si pratica con 4 azioni che hanno tutte la durata di 3 secondi.
È molto semplice:quando senti che l’ansia o lo stress stanno prendendo il sopravvento e vuoi allontanare il rumore rifugiandosi un po’ in te stesso, fermati da qualche parte dove puoi stare tranquillo,in piedi, seduto, sdraiato, all’Aperto, al chiuso con la luce o senza.
Scegli una posizione confortevole e prova a chiudere gli occhi seguendo questo schema di respirazione:
• inspira lentamente per 3 secondi;
•trattieni per 3 secondi;
•espira lentamente per 3 secondi;
•trattieni il respiro per 3 secondi.
Il tutto immaginando di percorrere i lati del tuo quadrato.
Ripeti questo esercizio per almeno 10 volte.Quando hai finito,apri gli occhi e riprendi a vivere lentamente.
d
Benefici
•ha un azione calmante sul sistema nervoso
•aiuta ad affrontare situazioni difficoltose o impegnative
•regolarizza la pressione arteriosa e il battito del cuore.

Taggato come: festival sanremo
 

Comments are closed.